A few weeks after Dave died, I was

A few weeks after Dave died, I was talking to my friend Phil about a father-son activity that Dave was not here to do. We came up with a plan to fill in for Dave. I cried to him, “But I want Dave.” Phil put his arm around me and said, “Option A is not available. So let’s just kick the shit out of option B.”

We all at some point live some form of option B. The question is: What do we do then?

As a representative of Silicon Valley, I’m pleased to tell you there is data to learn from. After spending decades studying how people deal with setbacks, psychologist Martin Seligman found that there are three P’s—personalization, pervasiveness, and permanence—that are critical to how we bounce back from hardship. The seeds of resilience are planted in the way we process the negative events in our lives.

The first P is personalization—the belief that we are at fault. This is different from taking responsibility, which you should always do. This is the lesson that not everything that happens to us happens because of us.

When Dave died, I had a very common reaction, which was to blame myself. He died in seconds from a cardiac arrhythmia. I poured over his medical records asking what I could have—or should have—done. It wasn’t until I learned about the three P’s that I accepted that I could not have prevented his death. His doctors had not identified his coronary artery disease. I was an economics major; how could I have?

Studies show that getting past personalization can actually make you stronger. Teachers who knew they could do better after students failed adjusted their methods and saw future classes go on to excel. College swimmers who underperformed but believed they were capable of swimming faster did. Not taking failures personally allows us to recover—and even to thrive.

The second P is pervasiveness—the belief that an event will affect all areas of your life. You know that song “Everything is awesome?” This is the flip: “Everything is awful.” There’s no place to run or hide from the all-consuming sadness.

The child psychologists I spoke to encouraged me to get my kids back to their routine as soon as possible. So ten days after Dave died, they went back to school and I went back to work. I remember sitting in my first Facebook meeting in a deep, deep haze. All I could think was, “What is everyone talking about and how could this possibly matter?” But then I got drawn into the discussion and for a second—a brief split second—I forgot about death.

That brief second helped me see that there were other things in my life that were not awful. My children and I were healthy. My friends and family were so loving and they carried us—quite literally at times.

Kết quả (Việt) 1:

Một vài tuần sau khi Dave qua đời, tôi đã nói chuyện với bạn bè của tôi Phil về một hoạt động cha-con trai Dave đã không ở đây để làm chúng tôi đến với một kế hoạch để điền vào cho Dave. tôi khóc với anh ta, "nhưng tôi muốn Dave." Phil đặt cánh tay của mình xung quanh tôi và nói: "tùy chọn A là không có sẵn. vì vậy, hãy chỉ kick các shit ra khỏi tùy chọn sinh"Chúng tôi tất cả ở một số điểm trực tiếp một số hình thức lựa chọn sinh câu hỏi là: chúng ta phải làm gì sau đó?Như là một đại diện của thung lũng Silicon, tôi rất vui mừng cho bạn biết có dữ liệu để học hỏi từ. sau khi chi tiêu nhiều thập kỷ nghiên cứu làm thế nào người dân đối phó với những thất bại, nhà tâm lý học Martin Seligman thấy rằng có ba P-cá nhân hoá, pervasiveness và thường còn — đó rất quan trọng để làm thế nào chúng tôi trả lại từ khó khăn. những hạt giống của khả năng đàn hồi được trồng theo cách chúng tôi xử lý các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống của chúng tôi.P đầu tiên là cá nhân hoá-niềm tin rằng chúng ta đang ở lỗi. điều này là khác nhau từ việc trách nhiệm, bạn nên luôn luôn làm điều này là những bài học không phải là tất cả mọi thứ mà sẽ xảy ra cho chúng tôi xảy ra vì chúng ta.Khi Dave qua đời, tôi đã có một phản ứng rất phổ biến, là để đổ lỗi cho bản thân mình. ông mất trong giây từ một tim loạn nhịp tim. tôi đổ trên của ông hồ sơ y tế yêu cầu những gì tôi có thể có- hoặc nên có — làm. nó không cho đến khi tôi đã học về 3 P của tôi chấp nhận rằng tôi có thể không có ngăn chặn cái chết của ông. bác sĩ của ông đã không xác định của mình mạch bệnh. tôi đã là một kinh tế lớn; làm thế nào tôi có thể?Nghiên cứu cho thấy rằng nhận được trong quá khứ cá nhân hoá có thể thực sự làm cho bạn mạnh mẽ hơn. giáo viên biết họ có thể làm tốt hơn sau khi sinh viên không thể điều chỉnh phương pháp của họ và nhìn thấy các lớp học trong tương lai vào excel. Đại học bơi lội người hiện nhưng tin rằng họ có khả năng bơi nhanh hơn đã. không dùng thất bại cá nhân cho phép chúng tôi để phục hồi — và thậm chí để phát triển mạnh.P thứ hai là pervasiveness-niềm tin rằng một sự kiện sẽ ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực của cuộc sống của bạn. bạn có biết rằng bài hát "Tất cả mọi thứ là awesome?" đây là flip: "Tất cả mọi thứ là khủng khiếp." đó là không có nơi để chạy hoặc ẩn từ tiêu thụ tất cả nỗi buồn.Các nhà tâm lý học trẻ em tôi đã nói chuyện để khuyến khích tôi để có được trẻ em của tôi quay lại thói quen của họ ngay sau khi có thể. vì vậy mười ngày sau Dave qua đời, họ đã đi trở lại trường học và tôi đi trở lại làm việc. tôi nhớ ngồi ở Facebook đầu tiên của tôi trong cuộc họp một sâu, sâu âm u. tất cả tôi có thể nghĩ rằng, "tất cả mọi người nói gì và làm thế nào có thể điều này có thể có vấn đề?" nhưng sau đó tôi đã được rút ra vào các cuộc thảo luận và cho một thứ hai — một sự chia rẽ ngắn Thứ hai-tôi quên về cái chết.Thứ hai rằng ngắn gọn đã giúp tôi thấy rằng đã có những thứ khác trong cuộc sống của tôi đã không được khủng khiếp. trẻ em của tôi và tôi đã khỏe mạnh. bạn bè và gia đình của tôi đã yêu thương như vậy và họ mang chúng tôi — khá nghĩa là vào các thời điểm.

Kết quả (Việt) 2:

Một vài tuần sau khi Dave đã chết, tôi đã nói chuyện với bạn bè của tôi Phil về một hoạt động cha-con trai mà Dave đã không ở đây để làm. Chúng tôi đã đưa ra một kế hoạch để điền vào cho Dave. Tôi đã khóc với anh ta, "Nhưng tôi muốn Dave." Phil đưa cánh tay của mình xung quanh tôi và nói, "Phương án A là không có sẵn. Hãy Đá shit chỉ để ra khỏi Lựa chọn B. " Chúng ta đều sống ở một số điểm Một số hình thức lựa chọn B. Câu hỏi đặt ra là: Chúng tôi làm gì sau đó Là một đại diện của Silicon Valley, tôi vui mừng cho bạn là có. dữ liệu để học hỏi. Sau khi trải qua nhiều thập kỷ nghiên cứu cách mọi người đối phó với những thất bại, nhà tâm lý học Martin Seligman thấy rằng có ba P's-cá nhân, phổ biến rộng rãi, và vĩnh cửu-đó rất quan trọng để làm sao chúng ta phục hồi trở lại từ khó khăn. Hạt giống được trồng trong khả năng phục hồi trong những sự kiện tiêu cực trong cách chúng ta Process our Lives. The First-P Cá nhân là niềm tin rằng chúng ta đang ở Fault. Đây là khác nhau từ việc trách nhiệm, mà bạn nên luôn luôn làm. Đây là bài ​​học mà không phải tất cả mọi thứ điều đó xảy ra sẽ xảy ra vì Mỹ Mỹ. Khi Dave đã chết, tôi đã có một phản ứng rất phổ biến, đó là để đổ lỗi cho bản thân mình. Ông qua đời trong vài giây từ một rối loạn nhịp tim. Tôi đổ lên hồ sơ y tế của ông yêu cầu những gì tôi có thể có, hoặc phải-làm. Đó không phải là cho đến khi tôi học được về ba P mà tôi chấp nhận rằng tôi không thể đã ngăn chặn cái chết của ông. bác sĩ của ông đã không xác định bệnh động mạch vành của mình. Tôi là một nền kinh tế lớn; Làm thế nào tôi có thể có? Bắt Past Nghiên cứu hiện rằng thực sự Cá nhân có thể làm bạn mạnh mẽ hơn. Giáo viên, những người biết họ có thể làm tốt hơn sau khi sinh viên đã thất bại phương pháp điều chỉnh của họ và nhìn thấy các lớp học tương lai đi trên excel. bơi lội đại học người tụt lại nhưng tin rằng họ có khả năng bơi nhanh hơn đã làm. Không phải lấy Cá nhân thất bại Cho phép Mỹ để phục hồi và thậm chí phát triển mạnh. Thứ hai P-lan tỏa là niềm tin rằng một sự kiện có ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Bạn biết rằng Song "Mọi thứ đều tuyệt vời?" Đây là flip: "Tất cả mọi thứ là khủng khiếp." Không có nơi để chạy hoặc ẩn khỏi nỗi buồn tất cả tốn. Các nhà tâm lý học trẻ em Tôi đã nói chuyện với khuyến khích tôi để Nhận Kids My trở lại của họ. thường càng sớm càng tốt. Vì vậy, mười ngày sau khi Dave chết, họ đã đi học trở lại và tôi đã đi làm trở lại. Tôi nhớ ngồi trong cuộc họp Facebook đầu tiên của tôi trong một, khói mù sâu sâu. Tất cả tôi có thể suy nghĩ là, "tất cả mọi người nói chuyện về là gì và như thế nào điều này có thể có thể có vấn đề?" Nhưng sau đó tôi đã rút ra vào các cuộc thảo luận và cho một-một giây Chia ngắn thứ hai Quên Về Cái Chết. Ngắn gọn đó thứ hai đã giúp tôi xem đó. có những thứ khác trong cuộc sống của tôi mà không khủng khiếp. tôi và các con đều khỏe mạnh. bạn bè và gia đình tôi đã rất yêu thương và họ đưa chúng ta tiến-đúng nghĩa đen ở lần.